ile w jednym

kamilek96 ile jeszcze nowych tematow zalozysz? wczoraj tez zakladales jeden.... tak nie robimy na forum. pytamy o wszystko w jednym temacie

pi razy oko 3g dziennie; nie wiem ile masz w jednym kapsie, z rozpiski mogę wnioskować że masz 500mg;; po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem, po treningu, w porach w których nic nie jesz, hmb traktuj jako antykatabolik, dodalbym do tego jeszcze bcaa lub chociażby aminokwasy całodniowe;

Po treningu spożywać razem w jednym szejku. A ile białka i ile węgli to już zależy od Twojej diety, stosuj według braków.

heh, ja nadal zachęcam do robienia nóg nawet jeśli masz po metr w jednym udzie Wiesz ile enzymów i IGH-1 dzieki np. przysiadom wydzialisz? W nogach masz ok 40% lbm. teraz pomyśl jeszcze raz

a ile masz tego parteru na tych treningach?? mam kolege , ktory obecnie jest instruktorem judo w jednym ze slaskich klubow jezeli nie mam na sobie gi to on jest prawie calkowicie bezradny w wielu klubach z tego co wiem parter jest naprawde znikomy , a wynika to jak juz wspomnialem z systemu prowadzenia zawodow zapasnikowi to obojetne czy jestes [...]

[...] IV to samo co II i tez inne ćwiczenia. I ten plan ćwiczyłem 2 miesiące. Co do obciążenia - na klatkę - 90kg wycisk, serie max 75 kg, martwy ciąg 60 kg max na serie, przysiad - 80kg W tym 8,8,6,6,6 chodzi o ilość powtórzeń w seriach, tylko nie wiedziałem właśnie ile dać, a w różnych artykułach o planach masowych właśnie mówią, że mało powtórzeń

jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]

[...] ze sztangą" - Czy to to? : To chyba rozwija najbardziej skosne brzucha.Czy mozna to te robic stojac?W jakim rozkroku? Ile tego robic? Czy to cwiczenie poprawi mi sile czy tylko spali tluszcz? Tak o tym mowa - weź gryf olimpijski i porób parę powtórzonek na stronę. Z ciężkim gryfem nie zrobisz naprawdę wielu powtórzń. też dla [...]

[...] obalic Roya i skontrolowac z gory,zdobywajac w ten sposob runde czy dwie. ciezko powiedziec jak u niego z kardio,Jackson glupi nie jest i na pewno nad tym pracuja,pytanie na ile byli w stanie ja poprawic. no bo jesli wciaz jest na poziomie "zrobie dwie akcje i albo wygram,albo mnie wyniosa",no to jednak ten parter raczej odpada. takze tutaj [...]

Aha rion10 napisales "wszystkie cwiczenia w seriach". Ale ile tych serii danego cwiczenia w jednym obwodzie.?

[...] nic nie zmieni zejscie bedzie mial z 3 srodkow jednoczesnie. Ja bym dawek wiekszych jak 600 bolda i testa nie bral bo poza mocniejszymi sidami nic wiecej nie odczujesz. O ile zejscie z bolda i testa w jednym momencie nie wiele bedzie sie roznic niz z samego testa to jak dolaczymy tren bedzie padaka. Ja bym samego testa ze 2-3tyg dluzej [...]

[...] nic nie zmieni zejscie bedzie mial z 3 srodkow jednoczesnie. Ja bym dawek wiekszych jak 600 bolda i testa nie bral bo poza mocniejszymi sidami nic wiecej nie odczujesz. O ile zejscie z bolda i testa w jednym momencie nie wiele bedzie sie roznic niz z samego testa to jak dolaczymy tren bedzie padaka. Ja bym samego testa ze 2-3tyg dluzej [...]

Dzięki Rakswek!!! dałem ci soga chyba wszedł. napisz mi jeszcze ile jest tabletek w jednym opakowaniu clomidu, bo nie wiem ile musze paczek zakupic 50mg/tab.

Na przykład. A wiesz w ogole ile to jest 200g kuraka? Bo na przykład moje możliwości w jednym posiłku przekracza...

[...] rywal nie był wymagający,nie widziałem walki ale znam osobiście Mariusza Kornackiego bo ćwiczyliśmy w jednym klubie Karate Kyokushin u sensej Zbyszka Z. Mariusz ma wspaniałe warunki fizyczne 197 cm/120 kg jednak technicznie do dobrych się nie zaliczał,obecnie Mariusz trenuje w Warszawie a jego trenerem o ile się nie mylę jest Jarosław Rogala.

[...] sserii - dla utrzymania ilosci - np. 5/6 serii na klatke(na jeden trening),tyleż samo na plecy, po 3 na biceps/triceps itp - wtedy w rozliczeniu tygodniowym wyszłoby tyle, ile ma byc wg głownych zalozen...Ale uwazasz, ze taki wzrost liczby serii jest lepszy? Czyli..tak to by wygladało dal 10?: Mikrocykl 10: 1. Wypychanie nóg na suwnicy 2x 2. [...]

ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Witam. Ja równierz mam problemy z wagą jakiś miesiąc tmeu sie wziałem porządnie do roboty. W zasadzie nie jem dużo ale mam straszną przemianę. Każdy jak mnie widzi ile jem to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść [...]

Luki rozpatrz sprawę w perspektywie kilku najblizszych lat, na jednym cyklu sie nie konczy , jak teraz autor wbije 500 mg to ile w 4-5 cyklu ?I chyba nie chcesz powiedziec ,że po kilku cyklach na pól gramie przy jego skłonnosciach będzie miał włosy, juz po pierwszym podpisze wyrok na swoją grzywę

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]